50 kg

Ja stosuje miód ale podczas prób na Uginanie na bicepsa jak mialem próby na 40 kg w 60 sekund lub w 2 minuty albo na 50 kg to nie powiem wyniki lepsze albo to kwestia dyspozycji w danym dniu była :-)

[...] ujednolicona. Ja też staram się trzymać poziom na treningach i młodzieży tłumacze tym którym ćwiczą to aby zawracali na te właśnie techniczne rzeczy. Pompowanie i pół ruchy nie wchodzą w grę. No a ja tymczasem trenuje sobie po chichu na Wrzesień na Mistrzostwa Polski w WW na stały ciężar 50 kg i na te 83 kg w konkurencji specjalnej.

[...] Podwójny stop timer a druga konkurencja to masa ciała na ilość powtórzeń Potem Planujemy w okolicach wakacji Opolskie Zawadzkie Połowa masy ciała A na końcu roku okolice wrzesień październik 84 kg na pkt czyli podzielić przez masę ciała I druga konkurencja Stały ciężar 50 kg na ilość powtórzeń To taka podstawa wyciskania wielokrotnego

DZIEŃ 28, TYDZIEŃ 4, DT TRENING: bieżnia 10 minut, kompleks sztangowy 1. MC - brak mocy}:-( powyżej 50 kg szło ciężko jak nigdy%-) 2. Żołnierskie - jak zwykle@@-) 3. Plażowe - ok 4. Drążek - poprawa- pierwsza seria mi opuszczanie bardzo ładnie wyszło. Jestem zadowolona. Później podciąganie i opuszczanie z nogami zaczepionymi o drabinkę. Fakt [...]

TYDZIEŃ 8, DNT MISKA: czysta nieliczona, niedojedzona TYDZIEŃ 8, DT MISKA: czysta, nieliczona TRENIO: bieżnia + kompleks 1. MC - nie miałam siły, 50 kg mnie sponiewierało\-) 2. Żołnierskie - ledwo ledwo 3. Drążek - opuszczanie poprawa! 4. Plazowe- ook Kurde mole - przeziębiona jestem#-P#-P I pomiary - dawno nie było\-) [...]

Studi w wieku 16 -50 kg? Wyj3bałem Cie o 2kg

[...] wykonywania masy ciała wynik jako współczynnik przez masę ciała bardzo fajnie by się sprawdził. Jedynie pozostaje ustalić tak. Jak robimy polowe masy ciała i stały ciężar 50 kg A także 25 kg stały ciężar do kobiet. Te trzy rzeczy trzeba wspólnie ustalić. A jak już ustalony to wyjaśnić sposób wykonywania Czy z odbiciem czy dopuszczamy pauzy [...]

[...] tygodni nie mam żadnych objawów bólu, nic. ostatnio koledze na siłce pokazywałem wyciskanie pustym gryfem 18 kg, wszystko ok. w domu spróbowalem sobie zrobić wąskie, i na 50 kg bólu nie było, tylko takie dziwne uczucie. tak jakby coś tam 'siedziało', nie wiem jak to ująć i jak to opisać. nie zakładałem więcej, odpuściłem. co to może być?czy to [...]

[...] kazał mi natychmiast przytyć. I jak się okazało to pomogło. Oczywiście nie tak od razu bo to nie jest tak łatwo przytyć. Ale jak już ważyłam 48 wszystko było ok Teraz ważę 50 kg i mam 166/1667 Chodzę do szkółki pływackiej, znowu mi się spóźnia okres, ale mam nadzieję, że niedługo dostane. I dziewczyny nie wstydźcie się swojego ciała. Nie [...]

Na przyszły tydzień mają taki plan treningowy na wyciskanie sztangi leżąc Lem 4 serie x 40 kg x 10 powt. 3 serie x 50 kg x 8 powtórzeń Pancho 4 serie x 30 kg x 10 powtórzeń 3 serie x 40 kg x 8 powtórzeń

[...] 3x12 (mała sztanga 10 kg na 2 serie) + jedna seria z hantelkami 5kg 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/20/25/25 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — >60/60/60/60/60 4. Lateral raise 5x12 7,5/7,5/7,5/7,5/8 (I na dobite 1 seria 5tkami) 5. Facepull 5x12 25/25/30/30/30 6. Powell raise 5x10 2,5/2,5/2,5/4/4 [...]

"pablo nie zrozumiales mnie progres ze 70 na serie do 120 a nie 50 kg na serie " sory niezrozumialem , ku*wa to duzzzzzo 50 kg ?! ile ty tego wzieles ? beczke ?

[...] w czasopiśmie(Insajd Kung-fu czy coś podobnego), że jakiś karateka(ogółem karatecy mają skłonności do robienia takich numerów by pokazać jacy to oni fantastyczni) ważący 50 kg wykorzystując energię Ki uderzył pięścią w miernik ciosu i wyszło mu niby 600 kg/cm3. Z taką siłą może waliło 5 bokserów wagi cieżkiej w tym Mike Tyson z wynikiem [...]

na suwnicy coś zle policzyłem i założyłem 50kg wiecej niz w tamtym tygodniu ;-) taka tam pomyłka o 50 kg %-)

Nie ułozyłem tego planu sam tylko znalazłem na innym forum kulturystycznym ( niewiem czy moge podac to nie podaje ) 50 kg na klate , przysiady 60 kg , wiosłowanie hantlem 30 kg , wyciskanie na barki 28 kg . To sa cieżary w podstawowych ćwiczeniach , oczywiscie serie tym ciężarem . A plan nie jest przecież jakiś bardzo ciężki na małe grupy w sumie [...]

[...] na czas 3. wyciskanie na laweczce poziomej na ilosc powotrzen - dam ciezar 70 kg i na pewno po 100 razy nie zrobia 4. uchwyt herkulesa - trzymanie dwoch walizek po 50 kg w rekach na czas - no dobra niech potrzyma taka walize 2-3 minuty, chociaz jezeli bedzie zmachany po wczesniejszych konkurencjach to nawet watpie czy tyle wytrzyma [...]

[...] mnie sylwetka za***iscie umiesnionego modela.a nie karka... rozumowanie ze im bede wiekszy bede wzbudzal wiekszy respekt jest troche mylne wedlug, mnie bo czy bedziesz wazyl 50 kg czy tez 150 to jak przy****i ci ktos w leb kolkiem to te kilogramy stana sie rzecza podrzedna... to moje skromne zdanie... kazdy podziela inne poglady....i trzeba to [...]

[...] pewien czy to max ) Co do mojej przygody z siłką to kiedy zaczynałem miałem w bicepsie ok 30 cm,klatka 90-pare cm a mój rekord w wyciskaniu leżąc był marny bo zaledwie 50 kg. aktualnie mam 110cm w klacie, 41 biceps więc można powiedzieć że jakiś postęp jest :) ....Co do mojego treningu to trenowałem FBW który modyfikowałem średnio co 2,5 [...]

[...] czytałem ten bloczek nie cały ale poczatek i koniec i widac ze centy ida w gore. Ja jestem rocznikowo co Ty a moja przygoda zaczeła sie jakies 1,5 roku temu. Zaczynałem od 50 kg seriami a dzis po 85 na klatke. Zmieniam jednak plan treningowy na leprze rezultaty. Wczoraj walłem 4 serie po 5 pow. z ciezarem 95kg a 5 serie z 5 pow. z ciezarem ok [...]

Ciężka praca daje "wymarzone efekty", a nie jakiś konkretny plan... Przez rok ćwiczeń doszedłeś do 50 kg wyciskania przy 80 kg wagi? A ile masz w przysiadzie i mc?